Makanan yang baik untuk otak

Otak adalah pusat sistem syaraf, Otak memiliki tugas yang komplek dengan mengatur ribuan fungsi tubuh.

Nah, karena itu otak memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk meningkatkan kekuatannya. Dikutip dari dw.com dan womanitely.com, ada 8 makanan penting yang bisa meningkatkan fungsi otak. Sebelum kita membahas yang 8 kami ada nutrisi untuk makanan otak yang sudah terbukti efektif untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta meningkatkan nafsu makan. Apa itu vitaminnya. Vitamin itu adalah Ginkgo Brain, Ginkgo Brain adalah vitamin yang terbuat dari madu, buanga teratai, ginkgobiloba yang di formulasikan dengan teknologi fermentasi, sehingga menghasilkan produk yang bagus, dengan rasa manis dan di senangi anak-anak.

Inilah 8 makanan yang mampu membantu memaksimalkan kerja otak pada anak dan orang dewasa.

1. Brokoli

Sayuran yang satu ini mampu memacu pertumbuhan sel-sel baru di otak serta menghubungkan sel-sel secara alami. Sehingga bisa meningkatkan fungsi dan memori otak kamu.

Dengan makan semangkuk brokoli tiga kali seminggu adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otak kamu.

2. Kenari

Kenari mujarab untuk membantu meningkatkan kekuatan otak karena mengandung asam lemak omega-3 tertinggi di banding jenis kacang lainnya. Kamu harus tahu Omega-3 itu bisa melindungi otak karena meningkatkan fungsi neurotransmitter.

3. Ikan Salmon

Ini, makanan laut yang dibutuhkan oleh otak kamu. Kenapa? karena otak manusia terbuat dari 60% lemak, sehingga membutuhkan asupan lemak asam agar otak bisa berfungsi baik.

Tak hanya itu, salmon kaya akan Omega-3 yang bisa meningkatkan kekuatan otak dan mengandung asam docosahexaenoic (DHA) yang bisa mencegah penyakit Alzheimer.

4. Tomat

Si merah yang kaya nutrisi ini ternyata bisa loh meningkatkan kekuatan otak kamu. Karena mengandung antioksidan dan lycopene yang bisa mengatasi kerusakan radikal bebas pada sel-sel otak yang menyebabkan demnsia.

Kalau kamu mengonsumsi tomat setiap hari, bisa loh mendorong memori otak menjadi lebih tajam.

5. Teh Hijau

Penelitian yang dilakukan tim riset dari University of Basel menemukan teh hijau bisa meningkatkan fungsi konektifitas otak, mencegah demensia dan bisa meningkatkan memori otak bahkan mengurangi risiko penyakit parkinson. Minum teh hijau 2 cangkir hingga 3 cangkir tanpa gula untuk merasakan manfaatnya.

6. Cokelat Hitam

Makanan ini mengandung antioksidan terbaik bagi tubuh, termasuk otak. Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Sebuah penelitian yang dilakukan Wheeling Jesuit University di West Virginia membuktikan cokelat hitam bisa meningkat konsentrasi. Untuk meningkatkan kekuatan otak, tambahkan sedikit cokelat hitam pada makanan sehari-hari.

7. Blueberry

Mengkonsumsi blueberry bisa membantu otak lebih tajam karena buah ini mengandung flavonoid. Buah ini juga bisa meningkatkan memori, fungsi kognitif otak, melindungi otak dari radikal bebas berbahaya, yang bisa merusak jaringan otak dan sering dikaitkan dengan hilangnya memori. Mengkonsumsi blueberry setiap hari bisa mengurangi risiko Parkinson dan Alzheimer.

8. Bayam

Bayam kaya kalium, yang bisa membantu merawat konektifitas otak, meningkatkan daya fikir dan daya ingat. Bayam juga kaya akan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Bukan hanya itu, bayam juga mengandung magnesium, folat, vitamin E dan vitamin K, yang membantu menurunkan risiko demensia, yakni penurunan fungsional yang disebabkan kelainan pada otak.